Recuperación Postparto
Después de 9 meses y unas cuantas semanas de esta nueva vida con tu bebé empiezas a plantearte:
¿Cuándo puedo volver? ¿Puedo coger peso? ¿Puedo moverme? ¿Qué es lo correcto?
En esta nueva etapa, nos comprometemos contigo para acompañarte y guiarte de forma que recuperes la mayor funcionalidad y conexión contigo misma y con tu cuerpo.
El ejercicio durante el postparto debe comenzar con una primera visita a un fisioterapeuta de Suelo Pélvico. Para nosotros es fundamental tener el visto bueno de un profesional sanitario que nos indique si es el momento para comenzar con el ejercicio, la capacidad de activación y relajación del suelo pélvico, etc.
¿En que consiste una sesión?
Una vez tenemos el informe del fisioterapeuta, el entrenamiento en MPC FITNESS comienza con una valoración funcional.
En función de cuando empieces con el entrenamiento y si ya te conocemos desde el embarazo, trabajaremos en diferentes posiciones el patrón respiratorio, las activaciones de suelo pélvico y transverso del abdomen y comenzaremos a incluir ejercicios que aumenten la presión abdominal, entre los que se incluyen los hipopresivos (según la fase en la que te encuentres)
El objetivo del entrenamiento en esta etapa es desde trabajos muy suaves hasta lograr la mayor funcionalidad previa al embarazo.
- Fortalecimiento de la musculatura profunda (suelo pélvico y trasverso del abdomen).
- Mejora de la postura corporal
- Adquisición de hábitos y técnicas seguras para el día a día.
- Prevención de molestias propias del postparto
- Mayor vitalidad y energía
- Conecta con tu cuerpo y desconecta del mundo exterior.
- Fomenta la conexión emocional contigo y con tu entorno
- Reduce el riesgo de depresión postparto
