Entrenamiento postparto
En nuestro centro en Madrid.
Retoma el ejercicio después del embarazo con un programa posparto individualizado en MPC FITNESS, Madrid.
En esta nueva etapa, te acompañamos y guiamos para recuperar la funcionalidad y la conexión con tu cuerpo.
Antes de comenzar a entrenar en el posparto, es fundamental acudir a un fisioterapeuta de suelo pélvico. Necesitamos la valoración de un profesional sanitario que confirme que puedes retomar el ejercicio y evalúe la capacidad de activación y relajación de tu suelo pélvico.
Conocemos tus objetivos y tu experiencia.
Valoración por una fisioterapeuta de suelo pélvico
Seleccionamos los ejercicios adecuados.
Ajustamos la dificultad y la carga a medida que progresas.
Revisamos tu evolución y adaptamos el entrenamiento.
Preguntas rápidas para
mentes curiosas
¿Cuándo puedo volver a entrenar?
La vuelta al ejercicio depende del tipo de parto, la recuperación, los síntomas y las indicaciones sanitarias. No existe una fecha universal válida para todas las mujeres, pero si es necesario realizar una valoración con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico previo a retomar el ejercicio.
¿Cómo puedo recuperar la fuerza abdominal después del embarazo?
La recuperación abdominal requiere un trabajo progresivo de fuerza, coordinación y control del tronco, integrado con la respiración y la función del suelo pélvico. En MPC FITNESS diseñamos una planificación individualizada para recuperar la capacidad funcional y volver gradualmente a tus actividades y entrenamientos, adaptando los ejercicios a tu evolución y necesidades.
¿Qué pasa si noto pérdidas de orina, presión o molestias?
Es importante comunicarlo a un profesional sanitario cualificado para valorar la situación antes de progresar con el ejercicio.
¿Qué es la diástasis abdominal y puedo entrenar si la tengo?
La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen. Tener diástasis no significa que debas evitar el ejercicio. No obstante, una valoración previa por una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico permite evaluar y orientar el trabajo según tus necesidades. En MPC FITNESS adaptamos los ejercicios y la progresión de las cargas para mejorar tanto la coordinación abdominopélvica como la gestión de la presión intraabdominal, teniendo en cuenta tus síntomas y capacidad funcional.
¿Puedo entrenar después de una cesárea?
Sí. Después de una cesárea, la vuelta al ejercicio debe ser progresiva e individualizada, teniendo en cuenta la cicatrización, la sensibilidad y movilidad de la cicatriz, la recuperación de la pared abdominal y la función del suelo pélvico. Es importante respetar las indicaciones del equipo sanitario y adaptar la carga a tu recuperación, especialmente si aparecen dolor, tirantez o sensación de presión. En MPC FITNESS planificamos la vuelta al entrenamiento de forma gradual, trabajando la fuerza y el control abdominopélvico antes de progresar hacia esfuerzos más exigentes.
Recuperar la confianza en tu cuerpo también es parte del proceso
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